Gula darah tinggi yang dikenal sebagai Diabetes Melitus (hiperglikemia) merupakan
ancaman serius bagi kesehatan tubuh manusia.
Gula darah tinggi bisa dikontrol dengan melakukan diet harian. Perubahan diet akan membantu mencegah kadar gula darah semakin naik melebihi batas normal.
Gula darah tinggi bisa dikontrol dengan melakukan diet harian. Perubahan diet akan membantu mencegah kadar gula darah semakin naik melebihi batas normal.
Berikut
tips diet untuk kontrol kadar gula darah :
1.
Perbanyak minum Air Putih
Salah
satu manfaat air putih yaitu menyeimbangkan kadar gula darah yang ada dalam
tubuh selain itu minum air putih dapat mengurangi berat badan.
2.
Kontrol porsi makan
Gula
darah sangat dipengaruhi oleh asupan makanan yang masuk kedalam tubuh.
Kebanyakn makan termasuk penyebabnya,
Hindari makan malam secara berlebihan, makanlah dalam porsi kecil.Makanlah snack yang sehat seperti buah atau sayuran diantara waktu makan.
Hindari makan malam secara berlebihan, makanlah dalam porsi kecil.Makanlah snack yang sehat seperti buah atau sayuran diantara waktu makan.
3.
Makanlah makanan yang tinggi serat
Contohnya
: Gandum utuh, Roti dan sayuran.
Makanan tersebut bisa menjaga kadar gula darah agar tidak terlalu tinggi dan membuat lebih cepat kenyang,
Makanan tersebut bisa menjaga kadar gula darah agar tidak terlalu tinggi dan membuat lebih cepat kenyang,
4.
Makanlah karbohidrat yang sehat
Banyak orang yang memiliki kadar gula tinggi percaya bahwa mereka harus menghindari karbohidrat sama sekali. Namun, tidak mendapat asupan karbohidrat sama sekali akan membuat kadar gula darah menurun dan bisa menyebabkan kehilangan kesadaran atau pingsan. Karbohidrat yang sehat, seperti pasta gandum dan buah-buahan merupakan pilihan yang baik bagi seseorang yang sedang mengontrol kadar gula darahnya.
Banyak orang yang memiliki kadar gula tinggi percaya bahwa mereka harus menghindari karbohidrat sama sekali. Namun, tidak mendapat asupan karbohidrat sama sekali akan membuat kadar gula darah menurun dan bisa menyebabkan kehilangan kesadaran atau pingsan. Karbohidrat yang sehat, seperti pasta gandum dan buah-buahan merupakan pilihan yang baik bagi seseorang yang sedang mengontrol kadar gula darahnya.
5.
Batasi Konsumsi Lemak
Makanan yang tinggi akan lemak dan kalori bisa meningkatkan kadar gula darah dan resiko terkena penyakit jantung. Kacang-kacangan, olive oil (minyak zaitun), dan lemak tak jenuh lainnya merupakan pilihan yang lebih sehat. Makanlah yang mengandung lemak dalam jumlah yang moderat.
Makanan yang tinggi akan lemak dan kalori bisa meningkatkan kadar gula darah dan resiko terkena penyakit jantung. Kacang-kacangan, olive oil (minyak zaitun), dan lemak tak jenuh lainnya merupakan pilihan yang lebih sehat. Makanlah yang mengandung lemak dalam jumlah yang moderat.
6.
Makanlah makanan yang rendah kolesterol
Seperti makanan tinggi lemak, makanan yang tinggi kolesterol bisa meningkatkan kadar gulah darah dan resiko terkena penyakit jantung. Makanlah daging yang rendah lemak dan pilihlah susu skim daripada susu yang lain.
Seperti makanan tinggi lemak, makanan yang tinggi kolesterol bisa meningkatkan kadar gulah darah dan resiko terkena penyakit jantung. Makanlah daging yang rendah lemak dan pilihlah susu skim daripada susu yang lain.
Artikel Menarik Lainnya :
Gejala Penyakit Gula Darah
informasi lengkap seputar kesehatan baca di sini
Gejala Penyakit Gula Darah
| Makanan Yang Menurunkan Kadar Gula Darah |
informasi lengkap seputar kesehatan baca di sini
Tidak ada komentar:
Posting Komentar